天气冷接睫毛有影响吗视频,天气冷就咳嗽什么原因

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12月4日，内蒙古自治区呼伦贝尔。一段视频疯传，一名女子每天在零下20摄氏度的环境下跑步一小时，眉毛和睫毛都结了霜。

据参与活动的王女士介绍，她喜欢跑步，平均每天跑12至13公里左右，跑一个小时，但由于冬天气温在-20度左右，每次跑步她的眉毛和睫毛都会变得浑浊。运行。

如果没有真爱，我们怎么能忍受这样的温度呢？

目前，全国大部分地区天气寒冷，王先生经常晨跑的公园早上几乎空无一人，只剩下真正的跑步爱好者和铁杆跑者可以在户外跑步。

毕竟，大多数普通爱好者在面对户外的绝对零温度时仍然会感到不寒而栗。

有一天，我看到一个邻居在地下停车场跑步。其实这个方法也不错，有的跑者甚至在疫情隔离期间在地下停车场跑了一圈。地下车库里要小心的就是来来往往的车辆，还有汽车尾气带来的大气题。

前几天，有人老王“爬楼梯可以代替跑步吗？”

上下楼梯是上下斜坡的动作，上楼梯时脚上需要承受体重的1525倍，下楼梯时脚上需要承受体重的253倍楼梯。上下楼梯时，下半身的肌肉要提供更大的支撑，同时膝关节的肌肉承受更大的压力。

爬楼梯需要更多的肌肉力量，属于阻力训练，因此比心肺训练对下肢肌肉力量训练的效果更大。提高下半身力量对跑步也有很大好处，所以你也可以在跑步锻炼之间进行一些爬楼梯作为交叉训练。

不过，老王还是不建议用楼梯来完全代替跑步。这是因为下楼梯会给膝关节带来很大的压力，从长远来看会对膝关节产生负面影响。上下楼梯也比普通慢跑需要更多的力气，所以你的心率比跑步要高得多，对体力的要求也更高。

如果你想减肥，爬楼梯会让你的心率更容易达到无氧水平，但如果你的心率太高，你就无法长时间维持运动，所以这两点还是会影响你的减肥效果。慢跑的速度

概括起来，上下楼梯有以下几个特点

1、上下楼梯涉及海拔升高的过程，因此单位时间的运动强度比跑步高，而且跑步时对于提高爬山能力也很有用。小心移动以保护膝关节。

2.楼梯基本上在室内，因此无论晴天都可以训练，或者当由于下雨或恶劣天气而无法在室外跑步时，也可以将楼梯作为替代训练选择。

3、如果你在高层建筑的楼梯上，走廊里基本没有人，所以你可以按计划完成训练，不受打扰。

老王认为，爬楼梯可以作为跑步的间歇训练，提高腿部肌肉的耐力和力量，对跑步和攀爬能力都有帮助。但不要过度，以免膝关节承受过大压力而受伤。

如果你对竞技跑步感兴趣，一定要以跑步为主，专项训练的效果是其他项目无法替代的。

虽然爬楼梯并不能完全替代跑步，但它也是跑步或交叉训练的一个很好的补充运动，并且不时添加一些爬楼梯训练可以为您的跑步训练方案增添更多乐趣。

目前，国内正在举办一项专门的“垂直马拉松”比赛，其中涉及爬楼梯，有兴趣的跑者一定要尝试一下。

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