株洲放晴，冬天里这十个养生技巧你知道几个？

今天主要是跟大家讲解一些关于株洲放晴，冬天里这十个养生技巧你知道几个？，和株洲天气简笔画教程图片对应的一些题，希望能帮助到大家。

这个冬天很不寻常。

从昨天开始株洲的天气情况

又漂亮又讨人喜欢

天空如此晴朗，让人不敢相信现在是冬天！

前天株洲最高气温仅8

雨下个不停，风吹得刺骨

大家都穿着厚厚的羽绒服

终于有点冬天的样子了！

而且就在昨天！天气突然

天气转阴转晴

最高气温升至13

天空晴朗，阳光一整天都明媚灿烂

今天气温又升高了

15的晴天让人难以忍受

悠闲地晒太阳

虽然在接下来的一段时间内

株洲的天气永远晴朗

大家积攒已久的被子都可以拿出来晾晒了。

但昼夜温差较大

尤其是儿童和老人这种情况

由于温差最容易发生感冒

小伙伴们，还是要记得保暖哦~

另外，云东君也很贴心

为大家收集了

冬季健康小窍门

希望大家都能健康地度过这个温暖的冬天！

冬季养生九件事

古人认为冬季应滋养心肾，所以此时天地闭合，人体的阳气在内，阴气在外。肾水味咸，恐水抑火，心有病，故宜养心；补肾在于《内观》《经》云“肾属北水，为黑帝”。冬季适合人体肾脏，这个时候适合补肾。

1.安静地听

此法可以补肾，因为传统医学认为“肾藏情智，左属任，右属癸，辰为子亥，气为吹，液为水”。是唾，是形，是骨，开窍于耳。”所以传统医学认为，人老了不一定会出现听力下降。只要肾气充足，就不会出现耳鸣、听力下降的情况。养心的关键是保持心静。如果心静了，听力就会大大增加。这样可以补肾。此法可滋补心肾。

我不建议在这里打坐、练气功。只要在安静的地方放下一切，静静地聆听自己的呼吸，观察平时不注意的微小声音，你就会慢慢陷入宁静。一分钟还是十分钟并不重要。如果坚持这样做，对心脏和肾脏都有很大的好处。

2.伸展双脚

很多人冬天一上床就把自己卷起来，这样并不会让脚暖和起来。医书《金匮要略》中说“冬夜伸足而卧，周身暖和”。这里不仅需要伸直双脚，还需要张开脚趾，用力伸展，吸几口气就放下，等到脚暖和了。天越来越暖和了。

这种方法除了暖脚之外，还可以帮助人们睡前冥想，有利于冬季的睡眠。

三个睡觉方向

养生书籍《顺从健康八注意》中说“冬天头朝北卧有益，不如暖足冻脑。”冬天，大家睡觉的时候，头也应该朝北。不要把头埋在床上，但脚一定要暖和。

4.敲牙

道经《云吉七珠》云“冬月夜卧，叩齿三十六下，呼肾神名，以宁肾，早晨起床亦然。”敲牙就是上下敲击牙齿，可以补肾。该神的名字是《黄庭经》中的“肾神玄明子努尔婴”。玄明在中国古代也被称为北方神和冬神。

五、揉耳朵

日常生活中，当大家感到疲倦或精神不振时，可以揉揉耳朵。此法不仅能补肾。当然，洗脸时最好用温水搓脸，但要注意不要让水进入耳朵。

6、热敷腰部、眼睛

早上起床和晚上睡觉前，站直，双手合十，搓热，放在背部和肾脏上。待没有热度后，再擦一遍。如此重复七次，一个月内你就会看到明显的变化。也可以将手加热，然后用手揉背、腰部、眼睛等。两者交替使用效果会更好。

七涌泉穴

涌泉穴与肾相通。睡前按摩涌泉穴可以安神补肾。涌泉穴位于脚的中心。方法是上床后，赤脚，然后一手握住脚趾，另一只手揉搓，最多一千次，至少一百次，直到脚底发热为止，然后转动脚趾。

八提肛

西医解剖发现，男性肛门附近有一个前列腺。此法可以缓解甚至治疗前列腺疾病，还可以补肾。方法是随意坐或躺，但腰部必须挺直，排便后吸气时收缩括约肌，呼气时放松括约肌，每次排便后做二十至五十次。

补肾九大禁忌

对于肾虚的人来说，补肾是年复一年的事情。肾气未足之前，千万别做这些事！

首先，出汗时不要让自己接触冷水或空调；第二，饮酒后不要熬夜。3、不要太肥胖。如果你已经肥胖，减肥时记得吃温热的羊肉补气；4、不要长时间晒太阳，多做运动，滋养体内阳气；5、不要憋尿；6、不要吃太多盐；7.不要晚睡。

最后希望所有的朋友

一切都可以健康

为了您的家人和亲人

好好照顾自己的身体！编辑丨罗可可袁中天

校对丨桑多审稿丨卓帅

关于株洲放晴，冬天里这十个养生技巧你知道几个？以及关于株洲天气简笔画教程图片的这类热议话题，想必大家都已经了解了吧，希望能帮助到各位网友。